ミランダも愛用のスーパーフード「チアシード」って知ってる？

ミランダも愛用のスーパーフード「チアシード」って知ってる？

知ってる人も多いと思うけど、最近噂のchia seed。これ、実は、手作りスムージーでスーパーボディーを保っているミランダ・カーも愛用してるの!!

chia seed って？

ユリアが手に入れたチアシードはこれ。200gで1800円弱。

チアは、ゴマサイズの小さな小さな種。こんな感じー

この小さなツブツブに水分を加えると…

なんと!!10倍に膨らむ!!!　膨らんだチアシードは新”芯にゴマが入ったタピオカ”みたいな感じ。ぷるぷるの小さいゼリーだよ。のどごし○

chia seedは何がいいの？

チアシードの成分は、食物繊維が約40％、必須脂肪酸が約30％、タンパク質約20％、その他の10％はビタミン、ミネラル、抗酸化物質…で、カロリーは50kcal／10g！

・約40%の食物繊維は『グルコマンナン』というこんにゃくと同じもの。食物繊維量はなんと玄米の8倍も含まれているんだって!!!

・つぎに、必須脂肪酸。オメガ3、オメガ6のこと。簡単に言うと体に良い取りたい油。　厚生労働省が推奨する1日取りたい1.8~2.4gの脂肪酸が、なんと10gで摂取できちゃう！

このオメガ3と6。いい働きをたくさんしてくれて、DHAに変化してコレステロール値を下げたり、「ボロン」というエストロゲンの分泌を活性化する成分にもなる。

エストロゲンって、女性ホルモンの一種。生理の時に胸が張るのもこのホルモンの仕業。つまり…夢のバストアップ成分ってこと!!!

chia seedの食べ方

した処理とか要らずにスプーン１杯くらいを投入するだけ！ユリアさんはofficeで紅茶とか、お水を飲むときに入れてみてる。

気になるミランダ・カーは、朝のスムージーに必ず入れて飲んでるんだって♥

ほかには、ジュースやミルク系のdrinkへ入れる。ヨーグルトと合わせてもよい。

タピオカドリンクのバリエーションで考えて合わせると良い感じ。

チアシード自体の味は無くて、何にでも合わせやすい。だいたいスプーン2杯くらい飲むと、お腹ぱんぱんっ！

ダイエットと言うよりも、仕事が忙しい＋夕飯が遅くなるけど、間食の時間が取れない！時にBest match!だと思う。

さすが、栄養学をとことん学んだスーパーボディのミランダが必ず食べるスーパーフード。ユリアも愛用しちゃおう。

チアが入ったシリアルバーもあるみたいなので、こっちも気になる。おしゃれgirlカンナちゃん他、後輩女子たちに飲ませまくっている、チアシードのお話でした♥

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